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比别人爱出汗 真的是因为我“肾虚”吗?

春雨健康科普 Tue Aug 21 09:54:31 CST 2018

相比起春秋冬三季,夏天是我们出汗最多的季节,在夏天我们不难发现,同样的环境下,有的人是微微出汗,有的人则是汗流浃背。眼看炎热的夏季就要过去,出汗量少了一些,但有些人动不动就大汗淋漓。为啥他们这么爱出汗呢?

出汗,因为我们是恒温动物

恒温动物的特点就是,体温不受外界环境温度而改变始终保持相对稳定,比如我们人体(以腋下为准的话)体温差不多保持在36-37℃这个区间,这一切都是受到大脑内部的视丘下部区域控制,它并不会随意调节体温,而是通过“大数据”采集。

比如它会直接采集视丘下部血液的温度,或者通过皮肤来直接感受体外温度刺激,从而做出相应的反应。这一切都和新陈代谢有关,因为人体热量主要都是通过新陈代谢产生的,比如出汗就是为了保持人体温度而进行的一种散热行为。同理当我们面对低温环境时会打冷颤,这也要是调节体温的方式,通过肌肉的运动而产生热量,所以出汗和冷颤本质上是一样的,都是人体调节体温的方式之一。当外界温度高于人体体温的时候,出汗也是维持正常体温的唯一方式。

一般来说同等体重和皮脂百分比的人,在一样的环境、精神放松程度差不多的前提下,出汗量差异不会巨大。

为什么有人汗多,有人汗少?

首先,出汗多少本身就存在个体差异

汗液来自于汗腺,每个人汗腺的数量是有差异的,甚至男女都有差异,同样的训练强度、时间,汗腺多的人出汗就多。

其次,与体液的多少有关

你可以简单的理解为,有的人爱喝水,或者喝水本身就多,那么它流汗的“资源”也就多,很多不爱流汗的人本身喝水就很少,这是十分不好的习惯。职业运动员一次大强度训练失汗量就可达2-7L,在出汗量增大之后甚至会出现少尿或者无尿的情况。如果平时不喜欢喝水,进行高强度训练的时候则很容易脱水。

有些读者可能认为不爱出汗就是没有水份流失,脱水从何而谈呢?实际上运动中由于呼吸也会加强,一部分水份会随着呼吸而丧失,对于运动爱好者来说,由于水份不足导致的运动能力下降也容易被忽略。

一般建议运动前2小时补充400-600ml的液体,不要豪饮,慢慢喝下。

同时养成观察尿液颜色的习惯,如果尿液颜色偏淡黄近乎白色,则说明你身体的水合情况不错,通俗讲就是不缺水。

有些人习惯用口渴来判断是否需要喝水,这样的判断在高温下是不准确的,因为温度会影响你对于“渴”的敏感。如果本身就不爱喝水,那就下一个提醒你喝水的APP,或者自己上个闹钟。

第三种,运动强度过低或者不大

有些人把出汗分为主动出汗和被动出汗。

比如看个恐怖片吓得冒汗,因为紧张而出汗等等,这些都是被动出汗。而运动则属于主动出汗,运动的时候肌肉产生收缩,血液循环加速,人体体温提高,显然这个出汗是为了保持体温、散热,所以当肌肉活动越发剧烈,运动强度越高,出汗量则越大,如果你觉得自己运动时不爱出汗,不妨试一下提高运动强度。

除此之外,也许和温度相关,现代人室内运动场所几乎都标配空调,温度相比室外凉快了太多,在这样的环境下运动不爱出汗也是正常的。

大部分多汗的情况,都不用担心

也许你比别人更爱出汗,但大部分情况下都跟疾病无关,是很正常的表现,无需过于担心。

影响出汗量的最常见因素就是环境,温度高的时候身体就会出汗散热。而胖人或者皮脂较高的人则更容易出汗。

这是因为脂肪本身不宜散热,相反它可以帮助维持体温恒定,如果说抵御寒冷的话,那么这些脂肪显得十分有用,但面对夏季的炎热时,这些脂肪则会导致体温散热较慢,人体就需要更多的排汗来维持恒温。

很多原本中度肥胖的人群表示在减重成功之后,相对以前肥胖时,夏天就好受很多,冬天则不像以前那么“抗冻”了。

尽管胖人爱出汗,但由于脂肪组织本身含水较少,所以胖人更需要注意补充水份,尤其是运动前后。

再比如,我们平时心情波动、紧张、害怕的时候也会出汗,孕产妇、更年期女性也会有多汗的情况,这些情况也不用过于担心。

有些情况下的多汗需要注意

有些多汗的情况可能是疾病造成,这就需要引起重视了。

1、糖尿病等代谢类疾病患者爱出汗

糖尿病人血糖高或者血糖控制不好时就会出现多汗、多尿的情况。

当然还有可能更糟,比如植物神经功能紊乱,交感神经兴奋,从而导致汗腺分泌汗液增加,这是糖尿病并发症之一。

还有可能是自主神经病变。自主神经负责汗腺排汗等不受人类意志支配的神经,健康人群在体温升高时自主神经会感受到,然后汗腺就会出汗、散热。如果血糖控制不理想,或者长期血糖高的人,则会损伤自主神经。

说到这不要被吓到,去医院检测一下血糖就好,非糖尿病人群不用在意,糖尿病人群血糖控制好的话也不用担心这些并发症。

此外,代谢类疾病几乎都会导致爱出汗,比如甲状腺功能亢进,因为热量代谢异常引起的体温升高,人体只能通过出汗来散热。

2、多汗症

很多人会把出汗作为一个标准,从而自我暗示得了多汗症,实际上判断多汗症很简单,比如正常人出汗大多会收到温度影响,而多汗症的人即便在凉爽的季节也会不由自主的出汗。

多汗症的成因有很多种,但表现的几乎都为多汗,且和环境因素不大,有的人紧张、亢奋就会大汗淋漓,有的人出汗甚至会把自己绊倒,几年前我见过一位多汗症的顾客,焦虑的时候手中握着的钞票都是湿的,总之如果你也属于这类异常出汗的人,那么最好及时就医诊治,这虽说不是什么大病,可的确会为生活带来很多烦恼。

那么,汗多就说明肾虚吗?

爱出汗、虚,这几乎是莆田男科最爱的切入点之一。

一般说男人虚的时候,几乎下半句就是在暗示你不行,但这和爱出汗没啥关系。

如果你真的不行,可能会赶到万分沮丧,甚至开始怀疑人生,这时候情绪波动会出汗,如果你亢奋,交感神经过于兴奋影响了小丁丁起立,那你也会大汗淋漓。爱出汗也许是因为神经兴奋呀,所以不要把出汗和不行划等号,可能只是不行的时候刚好流汗了,有问题还是去正规医院咨询。

就算把老祖宗经典搬出来,也没说出汗就是肾虚,比如《素问·阴阳别论》说:“阳加于阴谓之汗。”这不正是告诉你,出汗就是阴阳蒸腾的正常现象,于现代生理学、生物学、人体科学不谋而合。


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